为帮助学生缓解学业、人际与成长焦虑，引导学生科学管理压力、掌握情绪调节实用方法，提升心理调适能力，信息工程学院于2026年5月14日在A4-306开展了“稳住情绪内核，从容直面成长”主题心理讲座。

本次讲座由学校心理健康教育中心田雅琦老师主讲，学院学生参与。讲座围绕当代大学生 “卷不赢又躺不平” 的普遍困境展开剖析。田老师结合两名在校学生真实案例，拆解目标缺失引发的自我内耗、盲目跟风内卷、拖延摆烂等常见心理问题，指出目标模糊、畏难逃避、伪努力是滋生焦虑的核心诱因，同时针对人际敏感、夜间反刍思维、自我否定等情绪困扰深度解读背后的聚光灯效应与消极思维误区。

培训中，田老师带来多套可即时运用的 “情绪急救包”。面对目标迷茫，三问法、目标倒推法、兴趣探索清单帮助学生理清成长方向，分清事务取舍；针对拖延内耗，提出 “烂开始” 原则，破除完美主义执念，倡导先完成再完善；针对人际敏感，引入阿德勒课题分离理论，划清自我与他人的心理边界，减少他人评价带来的精神消耗。

现场还传授 4-7-8 呼吸法、5-4-3-2-1 感官着陆法、身体触觉转移等应急调节手段。当情绪濒临失控时，通过暂停行为、命名情绪、调动五感回归当下，快速平复激动情绪，将思维从情绪脑切换至理智脑，实操简单易上手，同学们现场跟随练习，收获颇丰。

此次讲座摒弃空洞理论，聚焦大学生真实心理痛点，提供落地可行的情绪调节技巧。不少学生表示，讲座解开了长期自我内耗的心结，学会正视自身负面情绪。未来，学院将持续开展多样化心理健康主题活动，常态化普及心理知识，全方位护航学生身心健康成长。