一、各班参加者着运动装，6:00开始从东校区后门上沅江大堤集合，可以站在大堤坡上，6：30所有参加者听枪声出发，随“引道车”跑进，在第一、第二、第三工作站领取票据备查，若丢失，由选手自己负责，为便于名次登记，请参加者出发前用一张小卡片写上自己的专业班级和姓名。

二、参加者衣服要穿得适当，尽可能穿软底平跟鞋，不能穿皮鞋和高跟鞋，不要佩戴小刀、钥匙及其它坚硬物品。出发前要做好准备活动，使身体发热，运动器官、内脏和神经系统作好充分准备，避免肌肉、韧带拉伤，关节扭伤、撕裂及其它损伤。出发时，因人数多，相互拥挤，参加者应适当放慢速度，防止被人撞倒，途中要遵守交通规则，服从指挥，横穿马路时要左右观望，以免发生交通伤害事故。

三、跑步过程中，要保持正确的呼吸节奏，两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼，有节奏的跑进，这样，就会觉得轻松自如。

四、参加者不得搭乘任何交通工具，否则，取消名次，按考试舞弊予以纪律处分，通报全校，并扣个人操行分和班级工作分各100分。欢迎举报违规行为，一经查实，对举报者奖个人操行分和班级工作分各100分。到达终点后，各组前100名按先后顺序排队，凭中间站票据领取预录票，然后确定名次。

五、指挥站和第二工作站备有矿泉水，每瓶一元，自备零钱。

六、10:00各辅导员将学生手中的票据按1、2、3站收集装订好后交各学院学工负责人统计备查（五年制大专部各班的统计评比由周少清校长负责）。11：30以后交的票据不做统计。

七、辅导员、班主任要做好安全教育和保护工作，发现意外情况，及时与学校联系。联系电话：7388388 7377377 18373625088（贺） 15873601133（蹇）
  特别警示：户外超长跑是我校一项传统体育活动，必须量力而行，严防风险！                            

湖南应用技术学院办公室

二〇一七年四月